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Cours de Yoga, Training et Massage à Lavérune avec Nathalie Soyer, ouvert à tous les âges et tous les niveaux

Mon Enseignement

Hatha Yoga pour débutants et niveaux intermédiaires

1 Heure

Les cours de Yoga durent une heure. En fonction des saisons, ils peuvent s'effectuer à l'extérieur ou en salle.

Les cours

Pour une meilleure compréhension et un meilleur travail autour des postures, les cours sont limités à 12 personnes.

Silence

Dans le respect de la tradition, les cours se font dans une ambiance silencieuse, guidés oralement par la professeure.

POSTURES

Synchronisées avec la respiration, les postures sont expliquées puis répétées assurant une progression en douceur.

Lâcher Prise

Exécuter les postures sans se juger, s'observer et accepter parfois la difficulté.

Relaxation

Shavasana (posture de relaxation) clôture chaque séance et en prolonge les effets.

Cours de Yoga, Training et Massage à Lavérune avec Nathalie Soyer, ouvert à tous les âges et tous les niveaux

TOUR D'HORIZON DU YOGA

Pour mieux comprendre la pratique du yoga, son histoire et ses vertus.

Histoire & définition

Né en Inde il y a plusieurs siècles, le Yoga est une méthode d’approche globale de l’individu à la fois physique, mentale, morale, et spirituelle. La tradition fait référence à plusieurs textes dont les Yoga Sûtra de Pantanjali & les Sãmkya-Kãrikã sur lesquels elle s’appuie pour la transmission. 
“Yoga”, mot sanscrit qui signifie à la fois union et séparation en fonction du contexte dans lequel il est employé. Sa signification globale est  : se séparer de ce qui nous encombre pour rejoindre un état qui nous convient mieux. Quitter une chose pour se relier à une autre (transformation).

Philosophie

Le yoga est une philosophie, composée par 8 aspects : Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana et Samadhi eux-mêmes répartis en 3 groupes :

1.Yama et Niyama enseignent les règles morales, sociales et individuelles.

2. Asana, Pranayama et Pratyahara conduisent à l’évolution de l’individu.

3. Dharana, Dhyana et Samadhi permettent la contemplation de l’âme.

Les cours proposés abordent le second niveau le Sadhana (Asana, Pranayama et Pratyahara).

Asana : Pratique des postures, Pranayama : Science du souffle, Pratyahara : État méditatif

La pratique

Le Yoga pratiqué est le Hatha Yoga (Viniyoga) qui permet de relier le corps et l’esprit par la pratique des postures synchronisées avec la respiration.

Apprentissage de la respiration Ujjayi.

Apprentissage des postures.

Placer sa conscience où il n'y avait auparavant qu'une action mécanique.

Vertus & Bénéfices

De l’attention sans la tension et de la souplesse sans la mollesse.

Il renforce la musculature profonde et améliore la souplesse

Favorise la circulation sanguine et équilibre la tension artérielle.

Stabilise le mental et améliore la concentration.

Revitalisant et relaxant.

Stimule le métabolisme, diminue le stress et améliore le sommeil.

LES COURS

Pour toute nouvelle inscription, n'oubliez pas de vous munir d'un certificat médical à jour mentionnant : `` Non contre-indication à la pratique du Yoga``

Cours de Yoga, Training et Massage à Lavérune avec Nathalie Soyer, ouvert à tous les âges et tous les niveaux

COURS EN PLEIN AIR ou EN SALLE

En fonction de la météo, les cours de Yoga seront pratiqués dans le parc de Lavérune ou en intérieur dans une salle toute équipée.

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POSTURE & RESPIRATION

Le Yoga pratiqué alternera l’apprentissage de la respiration (pranayama) et le travail postural (asanas) .

Horaires

La salle se situe Avenue du Moulin de Tourtourel - 34880 Lavérune

Tuesday: 12h30 - 13h30 et 17h15 - 18h15
Thursday: 18h30 - 19h30
EN SAVOIR PLUS
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